Что такое йога и как начать заниматься йогой в домашних условиях новичкам, как влияют на организм человека занятия йогой в разном возрасте. Об этом рассказывает опытный йог. Онлайн и бесплатно к которому можете записаться на дистанционный примем и вы.

Изучение йоги – пошаговая инструкция

Йога — это древняя индийская философия здорового образа. В современном мире не только традиционная медицина признает полезный эффект от практик йоги в аспектах физического, психологического здоровья. Большинство людей также поддерживают это направление и активно занимаются древнеиндийскими упражнениями в различном возрасте. Поскольку это не только сбалансированные физические нагрузки, но и отличный антидепрессант, доступный каждому даже в домашних условиях.

Профессиональные эзотерики: гадалки и ясновидящие онлайн и бесплатно проконсультируют вас по теме занятий йогой, в частности влияния упражнений лично на вас.

С чего начать занятия йоги?

Начать занятия йоги необходимо с принятия твёрдого решения. Так как для достижения положительного эффекта требуется регулярность. Приобретайте специальный коврик для йоги, удобную одежду и плед небольшого размера. Не забудьте про чистую питьевую воду, так как пить в перерывах между сменой асанов крайне важно. Занятия йогой активизируют обменные и очистительные процессы в организме. Если вы решили заниматься в домашних условиях начните с освоения теоретических основ йоги и асанов с самых простых практикуя их. Лучше, конечно же, хотя бы начальных порах заниматься под присмотром мастера йоги. В идеале отводить занятиям время ежедневно, но не реже 3-х тренировок в неделю.

Занятия йогой в разном возрасте

Занятия йогой в любом возрасте оказывают положительное влияние не только на физическое, но и тонкие энергетические тела человека. Последние связаны с нашими эмоциями и мыслями, внутренним ощущением и счастьем. Поэтому, практикующие йогу — здоровые, выносливые и наполненные жизненной  энергией.

В возрасте:

• 5-9 лет — йога полезна не только чтобы малыш правильно развивался во всех областях жизни, но дисциплинирует и учит самостоятельности, что немаловажно в первые школьные годы.

• 10-19 лет — помогает решить многие распространённые подростковые проблемы, либо заведомо их предотвратить. Практики йоги в комплексе способствуют познать неведомые возможности своего тела и себя, настроить на здоровый образ жизни, развивать мышление и умение контролировать свои эмоции.

• 20-30 лет—  в этом возрасте в важно  заложить потенциал для правильного функционирования работы организма в целом и психического здоровья.

• 31-45 лет — с появлением первых признаков старения тела и организма, сведите их к минимуму. Уделите больше времени дыханию, эластичности связок и мышц, подвижности суставов. Обратите внимание также и на внутренние органы, включая сердце.

• 46-60 лет — уделяют больше внимание на дыхательные упражнения, релаксацию и медитацию, повышая тем самым защитные функции организма.

• 60+ лет йога поможет поддержать отличную физическую активность, снять усталость и перенапряжение в тех местах, где ее больше всего, активизирует умственную деятельность. Устранение частых для это этого возраста проблем. И, что немаловажно настроит на позитивный образ жизни.

В каком бы возрасте вы не начали заниматься йогой впервые, ориентируйтесь на соответствующие ему асаны. Для достижения определённого нужного эффекта в индивидуальном порядке проконсультируйтесь с тренером йоги.

Йога для женщин

Женщины приходят в йогу по различным причинам. Зачастую они связаны не только с поддержанием и развитием физической силы. Йога дарит прекрасный шанс с удовольствием от занятий получать целый комплекс «бонусов» в виде полного оздоровления организма, а также его  омоложения. Замедление старения, восстановление репродуктивной функции и после родов, помогает сбросить лишний вес.

Молодым девушкам подарит активность и жизнерадостность, привлекательные формы тела, самоуверенность. Более возрастные женские группы имеют ряд своих поводов заняться йогой.  Женщинам в стадии климакса легче пройти этот период. Ощутить гармонию души и тела с йогой доступно каждому.

Йога для мужчин

Изначально йога была предназначена и ориентирована на мужчин. Сегодня йогой занимаются в основном женщины, хотя и мужская половина человечества практикует асаны. Для одних йога — это отличное средство отказаться от вредных привычек, другим помогает избавиться от болей в спине, третьи находят в йоге свои «плюсы» и выгоды. Мужчины, занимающиеся йогой поддерживают общее состояние внутреннего организма, ясность ума, обеспечивают духовный и психологический рост. При регулярных выполнениях упражнений, снижается восприимчивость к внешним раздражителям, депрессии и стрессу, что в наше время актуально и крайне важно. Йога для мужчин помогает улучшить умственные способности, память, внимание и концентрацию. Кроме того йога оказывает положительное влияние на потенцию. Физически мужчины-йоги отлично развиты и имеют атлетическую спортивную форму.

Йога для детей

Детская йога во многих случаях показана тем, кто имеет проблемы с рядом неврологических заболеваний, астмой, желудочно-кишечным трактом и другие. От жалоб на боли в животе и запоров до повышения  выносливости сердечно-сосудистой системы и физического здоровья в целом решается спектр проблем. Профилактика искривления позвоночника и отличная кардио тренировка полезна и интересна детям. Гиперактивные и неусидчивые дети на занятиях в игровой форме научаться фокусировать своё внимание, быть более дисциплинированным.

Лучшие позы йоги для занятий в домашних условиях

Позы йоги для начинающих в домашних условиях нужно знать всем, кто решил начать ею заниматься. В идеальном варианте привлечь к этому процессу опытного человека — учителя йога. Что, в первую очередь, дисциплинирует и не позволяет ошибочно или неправильно что-то выполнять. В случае, когда групповые занятия (даже если они более эффективные) вам не подходят — начните осваивать азы йоги самостоятельно в домашних условиях.

Врикшасана (поза дерева)

Поза дерева положительно влияет на физические данные человека. Укрепляет ноги, растягивает мышцы и связки, делая их эластичными и гибкими, а осанка становится здоровой и ровной. Укрепляет и растягивает ноги, развивает чувство равновесия и устойчивость. Выполнение Врикшасаны придает вашему телу устойчивость и равенство, что заметно по красивой фигуре и походке.

Свастикасана (поза благоприятного знака)

Асана при выполнении которой активно развиваются дыхательные функции, вытягивается позвоночник, раскрывается грудная клетка, выпрямляется осанка, нормализуется работа органов пищеварения. Свастикасана подходит как для дыхательных упражнений, так и медитативных практик.

Павана-муктасана (поза освобождения ветра)п

Павана — асана которая призвана легко и непринужденно вас успокоить. Кроме того, в позе освобождения ветра вы отлично развиваете мускулатуру нижней части тела и нормализуете процессы в органах брюшной полости. Она отлично подходит для тех, кого беспокоит лишний жир в области живота.

Противопоказания занятий йогой

Несмотря на массу достоинств и преимуществ в занятии йогой, ряд противопоказаний все же есть.

Посоветуйтесь с лечащим врачом если вы страдаете от:

• Гипертонической болезни.

• Эпилепсии.

• Врожденного порока сердца.

• Желчно-каменной болезни.

Кроме того, исключите занятие йогой если вы в состоянии алкогольного или наркотического опьянение (даже спустя сутки).  В период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов практиковать также не желательно. Достижение гармонии души и тела через практику асанов рекомендуют специалисты нашего сайта — обратитесь к лучшим ясновидящим онлайн и бесплатно.