Загрузка...

3 лучшие позы ЙОГИ чтобы начать заниматься в домашних условиях

Что такое йога и как начать заниматься йогой в домашних условиях новичкам, как влияют на организм человека занятия йогой в разном возрасте. Об этом рассказывает опытный йог. Онлайн и бесплатно к которому можете записаться на дистанционный примем и вы.

Изучение йоги – пошаговая инструкция

Йога — это древняя индийская философия здорового образа. В современном мире не только традиционная медицина признает полезный эффект от практик йоги в аспектах физического, психологического здоровья. Большинство людей также поддерживают это направление и активно занимаются древнеиндийскими упражнениями в различном возрасте. Поскольку это не только сбалансированные физические нагрузки, но и отличный антидепрессант, доступный каждому даже в домашних условиях.

Профессиональные эзотерики: гадалки и ясновидящие онлайн и бесплатно проконсультируют вас по теме занятий йогой, в частности влияния упражнений лично на вас.

С чего начать занятия йоги?

Начать занятия йоги необходимо с принятия твёрдого решения. Так как для достижения положительного эффекта требуется регулярность. Приобретайте специальный коврик для йоги, удобную одежду и плед небольшого размера. Не забудьте про чистую питьевую воду, так как пить в перерывах между сменой асанов крайне важно. Занятия йогой активизируют обменные и очистительные процессы в организме. Если вы решили заниматься в домашних условиях начните с освоения теоретических основ йоги и асанов с самых простых практикуя их. Лучше, конечно же, хотя бы начальных порах заниматься под присмотром мастера йоги. В идеале отводить занятиям время ежедневно, но не реже 3-х тренировок в неделю.

Занятия йогой в разном возрасте

Занятия йогой в любом возрасте оказывают положительное влияние не только на физическое, но и тонкие энергетические тела человека. Последние связаны с нашими эмоциями и мыслями, внутренним ощущением и счастьем. Поэтому, практикующие йогу — здоровые, выносливые и наполненные жизненной  энергией.

В возрасте:

  • 5-9 лет — йога полезна не только чтобы малыш правильно развивался во всех областях жизни, но дисциплинирует и учит самостоятельности, что немаловажно в первые школьные годы.

  • 10-19 лет — помогает решить многие распространённые подростковые проблемы, либо заведомо их предотвратить. Практики йоги в комплексе способствуют познать неведомые возможности своего тела и себя, настроить на здоровый образ жизни, развивать мышление и умение контролировать свои эмоции.

  • 20-30 лет—  в этом возрасте в важно  заложить потенциал для правильного функционирования работы организма в целом и психического здоровья.

  • 31-45 лет — с появлением первых признаков старения тела и организма, сведите их к минимуму. Уделите больше времени дыханию, эластичности связок и мышц, подвижности суставов. Обратите внимание также и на внутренние органы, включая сердце.

  • 46-60 лет — уделяют больше внимание на дыхательные упражнения, релаксацию и медитацию, повышая тем самым защитные функции организма.

  • 60+ лет йога поможет поддержать отличную физическую активность, снять усталость и перенапряжение в тех местах, где ее больше всего, активизирует умственную деятельность. Устранение частых для это этого возраста проблем. И, что немаловажно настроит на позитивный образ жизни.

В каком бы возрасте вы не начали заниматься йогой впервые, ориентируйтесь на соответствующие ему асаны. Для достижения определённого нужного эффекта в индивидуальном порядке проконсультируйтесь с тренером йоги.

Йога для женщин

Женщины приходят в йогу по различным причинам. Зачастую они связаны не только с поддержанием и развитием физической силы. Йога дарит прекрасный шанс с удовольствием от занятий получать целый комплекс «бонусов» в виде полного оздоровления организма, а также его  омоложения. Замедление старения, восстановление репродуктивной функции и после родов, помогает сбросить лишний вес.

Молодым девушкам подарит активность и жизнерадостность, привлекательные формы тела, самоуверенность. Более возрастные женские группы имеют ряд своих поводов заняться йогой.  Женщинам в стадии климакса легче пройти этот период. Ощутить гармонию души и тела с йогой доступно каждому.

Йога для мужчин

Изначально йога была предназначена и ориентирована на мужчин. Сегодня йогой занимаются в основном женщины, хотя и мужская половина человечества практикует асаны. Для одних йога — это отличное средство отказаться от вредных привычек, другим помогает избавиться от болей в спине, третьи находят в йоге свои «плюсы» и выгоды. Мужчины, занимающиеся йогой поддерживают общее состояние внутреннего организма, ясность ума, обеспечивают духовный и психологический рост. При регулярных выполнениях упражнений, снижается восприимчивость к внешним раздражителям, депрессии и стрессу, что в наше время актуально и крайне важно. Йога для мужчин помогает улучшить умственные способности, память, внимание и концентрацию. Кроме того йога оказывает положительное влияние на потенцию. Физически мужчины-йоги отлично развиты и имеют атлетическую спортивную форму.

Йога для детей

Детская йога во многих случаях показана тем, кто имеет проблемы с рядом неврологических заболеваний, астмой, желудочно-кишечным трактом и другие. От жалоб на боли в животе и запоров до повышения  выносливости сердечно-сосудистой системы и физического здоровья в целом решается спектр проблем. Профилактика искривления позвоночника и отличная кардио тренировка полезна и интересна детям. Гиперактивные и неусидчивые дети на занятиях в игровой форме научаться фокусировать своё внимание, быть более дисциплинированным.

Лучшие позы йоги для занятий в домашних условиях

Позы йоги для начинающих в домашних условиях нужно знать всем, кто решил начать ею заниматься. В идеальном варианте привлечь к этому процессу опытного человека — учителя йога. Что, в первую очередь, дисциплинирует и не позволяет ошибочно или неправильно что-то выполнять. В случае, когда групповые занятия (даже если они более эффективные) вам не подходят — начните осваивать азы йоги самостоятельно в домашних условиях.

Врикшасана (поза дерева)

Поза дерева положительно влияет на физические данные человека. Укрепляет ноги, растягивает мышцы и связки, делая их эластичными и гибкими, а осанка становится здоровой и ровной. Укрепляет и растягивает ноги, развивает чувство равновесия и устойчивость. Выполнение Врикшасаны придает вашему телу устойчивость и равенство, что заметно по красивой фигуре и походке.

https://static.103.by/images/common/wysiwyg/2015/07/42b94bee2915553cb876898bdf4838e9.jpg

Свастикасана (поза благоприятного знака)

Асана при выполнении которой активно развиваются дыхательные функции, вытягивается позвоночник, раскрывается грудная клетка, выпрямляется осанка, нормализуется работа органов пищеварения. Свастикасана подходит как для дыхательных упражнений, так и медитативных практик.

https://static.103.by/images/common/wysiwyg/2015/07/bea6250cf87c775948a12d9e2aa827d5.png

Павана-муктасана (поза освобождения ветра)п

Павана — асана которая призвана легко и непринужденно вас успокоить. Кроме того, в позе освобождения ветра вы отлично развиваете мускулатуру нижней части тела и нормализуете процессы в органах брюшной полости. Она отлично подходит для тех, кого беспокоит лишний жир в области живота.

Противопоказания занятий йогой

Несмотря на массу достоинств и преимуществ в занятии йогой, ряд противопоказаний все же есть.

Посоветуйтесь с лечащим врачом если вы страдаете от:

  • Гипертонической болезни.

  • Эпилепсии.

  • Врожденного порока сердца.

  • Желчно-каменной болезни.

Кроме того, исключите занятие йогой если вы в состоянии алкогольного или наркотического опьянение (даже спустя сутки).  В период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов практиковать также не желательно. Достижение гармонии души и тела через практику асанов рекомендуют специалисты нашего сайта — обратитесь к лучшим ясновидящим онлайн и бесплатно.

Популярные гадания

Поиск по сайту

Гадалочки онлайн

Анна Моргана

Анна Моргана — ясновидящая, вместе с другими двумя гадалками сайта Гадалочки, поможет вам решить проблему бесплатно.

Задать вопрос

Сильвия Ноктикула

Сильвия Ноктикула — специализируется по любовным вопросам, а также на проведении магических ритуалов для обретения удачи, счастья, здоровья

Задать вопрос

Мэри Энн Кронос

Мэри Энн Кронос — потомственная ясновидящая, экстрасенс. Имеет дар целительства, угадывает прошлое, настоящее и будущее. Задайте вопрос экстрасенсу онлайн, и получите ответ в течение 15 минут

Задать вопрос

Категории гадалочек

Популярные записи

Вопрос гадалке бесплатно

Задайте вопрос экстрасенсу, и получите ответ за 15 минут

Задать вопрос ясновидящей бесплатно

Связаться с бесплатной ясновидящей чтобы погадать или получить совет может любой желающий, написав просьбу: «Хочу погадать». На любовь, деньги, бизнес, здоровье и другие темы. Бесплатное гадание онлайн — верный выход из ситуации волнений и мучительных душевных терзаний. Побывав у ясновидящей на онлайн приеме, отзывающиеся отмечают позитивные изменения в жизни. Обратитесь к настоящим ясновидящим прямо сейчас — без финансовых трат, скачиваний и регистраций на сайте.